Exercícios físicos durante a Gravidez: conheça os mais indicados e seus benefícios

Matéria publicada no site GNT em 30/10/2011 às 11:30
Por Renata Demôro - Mães GNT

    Exercícios físicos durante a gravidez são essenciais para o bem-estar e a saúde da mãe. Entre os benefícios está o controle do ganho de peso e o relaxamento do corpo e da mente. Para Luciana Flor, professora da Cia Athletica especializada em gestantes, em São Paulo, “entre os principais benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez destaco o controle do ganho de peso, o relaxamento e o ganho em qualidade de vida”.

  De acordo com a fisioterapeuta Patrícia Marques, coordenadora do núcleo gestante do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, “praticar exercícios físicos durante a gestação também traz benefícios no pós-parto, já que melhora a circulação sanguínea, evitando os incômodos inchaços, e permitindo retorno mais rápido às atividades cotidianas”.

   Apesar dos benefícios, é preciso ter certeza do bom condicionamento físico antes de partir para a academia. Luciana Flor não recomenda a mudança de atividades após a gravidez. “Se a grávida pratica musculação há anos e foi liberada pelo médico, não há motivo para optar pelo pilates, por exemplo. O ideal é que ela pratique uma atividade prazerosa, com a qual seu organismo já está acostumado”, diz Luciana.

   Gestantes que nunca praticaram nenhum tipo de exercício físico devem começar aos poucos. “Elas podem fazer atividades aeróbicas, como pedalar e caminhar, mas também recomendo a musculação, que vai trabalhar os músculos mais exigidos pela gravidez, melhorando a postura e diminuindo dores nas costas”, diz a professora.

  Segundo a professora de educação física especialista em gestantes Mariana Furtado, do Espaço Bella Gestante, no Rio de Janeiro, “alguns obstetras só liberam as atividades físicas após a 12ª semana, período com mais risco de abortamento”.

Agora conheça os exercícios mais indicados para praticar durante a gravidez.